Avondvierdaagse: gezonde snacks en beloningen!

Avondvierdaagse Top Tips: gezonde snacks en de leukste beloningen!

15 mei 2024

De tijd van de Avondvierdaagse is aangebroken! In de mei en juni vinden er op veel plekken in Nederland avondwandelingen plaats. Of je nou 5, 10 of 15 kilometer loopt: van al dat wandelen krijg je trek! Je neemt een tussendoortje mee voor onderweg. En... een Avondvierdaagse volbrengen verdient natuurlijk ook een beloning! Wij delen onze top 5 gezonde snacks en de top 10 beloningen voor na het behalen van de medaille!

Lees meer

Top 5 Gezonde snacks voor onderweg

Natuurlijk zijn ongezonde snacks lekker, maar bij een gezonde bezigheid, zoals wandelen, hoort natuurlijk ook een gezonde snack! Van deze snacks krijg je extra energie om er lekker tegenaan te gaan tijdens de Avondvierdaagse. En... ze zijn ook best lekker!

1. Aardbeien en druiven

Zoet als een snoepje en gemakkelijk deelbaar met vrienden en vriendinnen: aardbeien en druiven! Rijg ze aan een stokje of stop ze in een bakje. Houdt je kind meer van ander fruit, dan geef je deze mee (in stukjes). Wat dacht je van ananas, bramen of frambozen? Kies vooral wat kinderen zelf het lekkerst vinden.

TIP: Avondvierdaagse-klassieker is de halve sinaasappel met pepermuntjes en een zakdoek erom. Al tientallen jaren nemen kinderen dit mee tijdens de wandelavonden. Heerlijk dorstlessend en genoeg om de hele wandeltocht aan te sabbelen!

2. Stuk komkommer

Supermakkelijk om mee te nemen: een stuk komkommer. Geef een groot stuk mee om af te happen of snij hem in plakjes, zodat je kind ook kan uitdelen. Deze groente kun je ook combineren met andere rauwe groente, zoals worteltjes, cherrytomaatjes of stukjes paprika.

3. Knijpfruit/knijpyoghurt

Een lekkere, gezonde dorstlesser: knijpfruit of knijpyoghurt. Deze koop je kant en klaar in de supermarkt in allerlei soorten en smaken. Kies een paar lekkere uit en verwen je kind tijdens de Avondvierdaagse! Een knijptussendoortje is makkelijk voor tijdens het wandelen en kan gerust al lopend gegeten worden.

4. Rijstwafel

Een grote rijstwafel of kleintjes om uit te delen met je klasgenoten. Rijstwafels koop je in allerlei varianten: ongezouten, gezouten, met barbecue-, paprika-, karamel- en met appelsmaak. Een heerlijke hap, geheel naar eigen smaak!

5. Noten

Rijk aan vezels, mineralen, gezonde vetten en eiwitten. Allemaal goede bouwstofjes voor als je een flinke wandeling maakt. Maar ook gewoon heel lekker natuurlijk! Nootjes zijn verkrijgbaar in vele varianten en zeer goed deelbaar met anderen. Een pluspunt: met een klein handje noten, heb je voor langere tijd een verzadigd gevoel!

Een enorme prestatie!

Yeah, de laatse avond van de Avondvierdaagse is aangebroken! Wat een prestatie! Onder begeleiding van van muziek worden kinderen feestelijk onthaald door ouders, opa's en oma's en iedereen die maar wil komen kijken. Er is een medaille verdiend, en vaak ook nog een cadeautje als beloning voor het doorzettingsvermogen!

Hoe geef je een Avondvierdaagse beloning?

Een beloning voor de Avondvierdaagse wordt veelal aan een koord gehangen, zodat deze om de nek kan worden gehangen en het kind de handen vrij houdt tijdens de laatste stukken wandelen. Hier zijn een paar ideeën om voor het ophangen van je beloning.

- Voetbal Keycord of Regenboog Keycord
- Hawaii Bloemenkrans (verkrijgbaar in meerdere kleuren)
- Lint of touw